Ashtanga Yoga

 Ashtanga Yoga is een actieve, uitdagende, maar ook ontspannende vorm van yoga.

Het bestaat uit een vaste serie van houdingen (asana’s) die elkaar opvolgen in een vloeiende beweging en op een ritmische adem. Iedere houding heeft een paar tussenniveaus, zodat je een houding aan kan nemen die bij jouw lichaam past. Je werkt naar een eindhouding toe. Je voelt een constante stretch op je spieren, waardoor je steeds leniger wordt.

De uitdaging is om je houdingen krachtig en in balans uit te voeren en naar die eindhoudingen toe te werken, “trillen mag, zweten moet”.

Elke yogales wordt afgesloten met een moment van ontspanning van lichaam en geest, adem en zintuigen.

Docente: Jessica Groenenberg